درد کمر یک مشکل بسیار شایع است که بسیاری از افراد در طول زندگی خود تجربه میکنند. دلایل مختلفی می‌توانند باعث درد کمر شوند. این موضوع چنان شایع است که از جوانان تا سالمندان را به شکل های مختلف درگیر میکند.
پین فری اولین عرضه کننده تخصصی انواع ماساژور پرتابل در ایران، با ارائه مشاوره رایگان توسط کارشناسان مهندسی پزشکی، به شما کمک میکند تا انتخابی مناسب داشته باشید و خریدی امن با امکاناتی مثل گارانتی 6 ماهه و 2 سال خدمات پس از فروش را تجربه کنید.
در ادامه، شما را با تمامی روش‌های درمان کمر درد آشنا می‌کنیم. با ما همراه باشید.
چه کسانی بیشتر از کمر درد درنج می‌برند؟
کسانی که بیشتر از دیگران ممکن است درگیر این مشکل شوند عبارت‌اند از:
- زنان خانه دار
- راننده ها
- افراد با فعالیت های کاری کم تحرک
- ایستادن سرپا طولانی مدت
- ورزشکاران حرفه ای
- کسانی که از استرس و کم خوابی رنج می‌برند
به طور کلی، به نظر می‌رسد هر کس حداقل یکبار این درد را تجربه کرده است. دردی که به کشاله ران و زیر زانو نیز میزند و گاهی رگ سیاتیک را هم درگیر میکند.
در این مقاله می کوشیم عوامل تحریک کننده درد را شناسایی کرده و راه های مقابله و دوری از آنها را با هم مرور کنیم. همچنین تلاش می کنیم راهکار هایی برای درد و پیشگیری از آن نیز ارائه دهیم تا بتوانید با این روش ها در کمترین زمان کمر درد خود را کاهش دهید.
چگونه با درد کمر مبارزه کنیم؟
برای کاهش درد کمر پیش از هر چیز باید منشا درد را پیدا کرده و درصدد برطرف کردن علت اصلی اقدام کنیم. در این میان رویه های تکمیلی ای برای کمتر شدن این روند بهبود از طرف متخصصان و پزشکان توصیه می شوند که به شرح زیر می باشند:
- داروهای ضد درد: برای کاهش درد و التهاب (غیر استروئیدی)
- فیزیوتراپی: برای تقویت عضلات کمر و بهبود انعطاف‌پذیری. شامل لیزرتراپی و مادون قرمز
- ورزشهای مخصوص: برای تقویت عضلات کمر و بهبود وضعیت بدنی
- تزریق‌های موضعی: برای کاهش درد و التهاب
- ماساژ تراپی: باعث گردش خون، باز شدن رگ‌ها و عضلات کمر
- استفاده از دستگاه‌های حرفه‌ای ماساژور: ماساژورهای برقی امکانات مختلفی را برای درمان درد کمر ارائه میکنند و دارای تکنولوژی‌های مادون قرمز – گرما درمانی و غیره هستند.
در ادامه، هر یک از راه‌های درمانی فوق را بیشتر بررسی می‌کنیم.
1. داروهای ضد درد
دارو های ضد درد غیر استروئیدی شامل: ایپوبروفن ها، استامینوفن، دیکلوفناک و…… را همگی در خانه داریم. میدانیم که استفاده از این دارو ها تنها باید زمانی باشد که میخواهید علایم درد را کمتر کنید تا مثلا به ورزش های توصیه شده توسط پزشکتان بپردازید.
یا برای آنکه در شب ، هنگام خواب دچار بدخوابی نشوید. به یاد داشته باشید که داروها تنها خاموش کننده ی علائم هستند و نه برطرف کننده ی آن ها.
2. فیزیوتراپی
اغلب پزشکان توصیه می کنند که حتما 10 الی بیست جلسه فیزیوتراپی بروید و سپس روند پیشرفتتان را بررسی کرده و نتایج را به شما می گویند. در حقیقت ورزش های داده شده در جلسات فیزیوتراپی تنها درمانی است که می توانید بدون جراحی به آن دسترسی داشته باشید و امکاناتی مانند لیزر و مادون قرمز در فیزیوتراپی به شما کمک میکند که التهاب و درد کمتر و سرعت بهبود بالاتری و همچنین خواب بهتری را تجربه کنید.
3. ورزشهای مخصوص
در مورد قبلی اشاره کردیم که تنها درمان اصلی توصیه شده به شما ورزشهای تخصصی است که توسط پزشکتان برای شخص شما و باتوجه به نوع دردتان تجویز میشوند. اما اغلب افراد اصلا نمی توانند ورزشها را کامل کنند و در میانه ی راه، درد ها چنان امانشان را می برد که استرس و بی خوابی هم عامل مضاعفی بر این دردها شده و در نهایت شرایط را بدتر میکنند. به همین خاطر است که روش های فیزیوتراپی و دستگاه های مورد استفاده در مراکز فیزیوتراپی به کار گرفته می شوند.
4. ماساژ تراپی
ماساژ تراپی به صورت مکرر و پیوسته می‌تواند درد کمر را کاهش دهد. کمک گرفتن از ماساژ تراپیست حرفه‌ای نیز در این روش بسیار مهم است.
5. استفاده از دستگاه های حرفه ای ماساژور
یکی از سریع‌ترین راه‌ها برای درمان درد کمر، استفاده از ماساژورهای برقی است که بعضا در 5 دقیقه، درد را به حداقل می‌رسانند و تأثیری محسوس را مشاهده خواهید کرد.
انتخاب یک دستگاه ماساژور حرفه ای و تخصصی متناسب با نوع دردتان نه تنها باعث میشود که التهاب و درد از ناحیه مدنظرتان کم شود بلکه با داشتن دستگاه ماساژور بدن، نیاز شما از رفتن به مراکز فیزیوتراپی به شدت کاسته خواهد شد.
برای انتخاب یک ماساژور مناسب جهت رفع درد کمر، تیم مهندسی پزشکی پین فری در کنارشماست تا بتوانید دستگاهی انتخاب کنید که بیشترین کاربرد را برایتان داشته باشد. کافیست همین حالا با ما تماس بگیرید و از مشاوره تلفنی رایگان بهره‌مند شوید.
شما با استفاده از دستگاه‌های ماساژور، به تعداد کمتری از جلسات درمانی فیزیوتراپی نیاز خواهید داشت؛ چراکه می‌توانید در کنار فیزیوتراپی و با ماساژورها، به کاهش درد و درمان خود کمک نمایید. در واقع، استفاده از ماساژورهای برقی، در تسریع درمان درد کمر می‌توانند نقشی بسیار تأثیر گذار داشته باشند.
راهکار‌های رفع درد کمر در خانه
روش‌هایی بسیار آسان وجود دارند که به راحتی می‌توان در خانه انجام داد و هزینه رفت و آمد به مراکز درمانی را کاهش داد. برخی مواقع، در ترافیک ماندن باعث افزایش درد کمر میشود و در مواقعی صف‌های انتظار و در نوبت ماندن درد کمر را بیش از پیش افزایش می‌دهد.
بنابراین، راهکار‌های خانگی رفع کمر درد می‌تواند برای بسیاری از عزیزان بهترین روش باشد که در ادامه به آنها می‌پردازیم.
۱. تغذیه مناسب کمر درد
با تغذیه مناسب می‌توانید درد‌های خود را تا حدودی کم کنید توصیه می‌کنیم از غذا‌های حاوی پروتئین – آووکادو – سبزیجات با برگ سبز تیره وماهی‌های چرب استفاده کنید تا التهاب شما کاهش پیدا کرده و متعاقباً دردتان کمتر شود.
۲. کمپرس گرم
گرمایش موجب خونرسانی بیشتر به بافت عضله و در نتیجه کاهش درد و التهاب میشود. هرچه این گرمایش عمقی‌تر باشد درد نیز مؤثرتر کاهش می‌یابد. برای همین بهترین نوع کمپرس گرم استفاده از اشعه مادون قرمز است.
۳. تنفس دیافراگمی
بسیاری از کمر دردها به دلیل گودی کمر ایجاد میشوند. توصیه می‌کنیم روی پشت دراز کشیده. پا‌ها خم و کف پا روی زمین باشد و تلاش کنید با تنفس عمیق شکمتان را پر کرده و در هنگام خالی کردن شکم را منقبض کرده تا به زمین بچسبد. این کار را روزی سه بار در ست‌های ۵ تا ۱۰ تایی آنجا دهید
۴. ماساژ تراپی
اگر کسی در خانه هست که می‌تواند به شما کمک کند از او بخواهید با حرکات ملایم دورانی اطراف ستون فقراتتان را ماساژ دهد و در نقاطی که گرفتگی ایجاد شده است انگشت شستش را محکم‌تر فشار بدهد.
راحت‌ترین روش مقابله با کمردرد را ماساژ تخصصی میدانیم. از آنجا که مراجعه به مراکز ماساژ می‌تواند سخت، زمان‌بر و هزینه زیاد داشته باشد توصیه می‌کنیم برای خود یک دستگاه ماساژور خانگی حرفه‌ای مناسب با نوع دردتان تهیه کنید که حتماً مادون قرمز هم داشته باشد. تا در پنج دقیقه از درد کمر خلاص شوید.
حتماً ماساژور خود را از یک برند معتبر تهیه کنید که نگرانی‌ای نسبت به تخصصی بودنش نداشته باشید؛ چرا که مجموعه معتبر دارای انواع ماساژورهای تخصصی است، اگر کمر درد شما ناشی از دیسک و یا آرتروز باشد و یا کمر درد ناشی از خستگی و به دلیل نوع فعالیت کاری‌تان باشد نوع برنامه ماساژ و طراحی گوی‌های ماساژ باید متفاوت و تخصصی آن درد باشند تا روند بهبود در این نواحی با سرعت بیشتری تکمیل یابد.
خرید انواع ماساژور تخصصی برای درمان کمر درد از PainFree
اگر به دنبال راهى ﻣؤثر براى كاهش کمردرد خود هستید، یکی از سریع‌ترین روش‌ها استفاده از ماساژور ستون فقرات در صندلی ماساژور پرتابل پین فری است، بسیار هزینه کمتری نسبت به صندلی‌های ماساژور مبله دارد و فضا کمتری در خانه شما را اشغال میکند، مضاف بر اینکه برای ماساژ ستون فقرات و درد در نواحی کمر بسیار کاربردی و حس و حال خوبی خواهد داشت، همچنین دستگاه‌های ماساژور بدن پین فری مدل هفت دکمه برای رفع خستگی روزانه و درد‌های ناشی از فعالیت کاری زیاد و ماساژور بدن چهار دکمه برای درد‌هایی از نوع دیسک و آرتروز را حتماً امتحان بفرمایید، براى تهیه و استفاده از مشاوره رایگان
کافی است با کارشناسان مهندسی پزشکی ما در ارتباط باشید.
براى یك زندگى بدون درد همین الان اقدام كنید.
