عوامل بسیاری مانند سن، سبک زندگی، فعالیت بدنی، شرایط آب و هوایی و غیره بر شیوع درد زانو تأثیرگذار هستند.
در این مقاله تلاش کردهایم سادهترین و در دسترسترین راههای مقابله با درد زانو و هر آنچه باید از آن دوری کنید را برایتان نوشته و توضیح دهیم. در عین حال، توضیح خواهیم داد که در کل به چه دلایلی ممکن است درد زانو شما به وجود آمده یا تشدید شده باشند.
پین فری با تیمی مجرب از کارشناسان مهندسی پزشکی به شما عزیزان کمک میکند تا هرچه سریعتر بهبودی زانوی خود را بازیابید.
شایعترین علت درد زانو
شایعترین علت درد زانو، آرتروز یا همان ساییدگی مفصل است. با افزایش سن، غضروفی که انتهای استخوانها را میپوشاند، نازک شده و باعث اصطکاک و درد میشود. عوامل دیگری مانند چاقی، آسیبهای قبلی، فعالیتهای تکراری و برخی بیماریها نیز میتوانند به بروز درد زانو کمک کنند.
زنان بیشتر به درد زانو مبتلا میشوند یا مردان؟
متأسفانه آمار دقیقی از درصد افرادی که در سراسر دنیا دچار درد زانو هستند، وجود ندارد؛ اما به طور کلی، زنان بیشتر از مردان به درد زانو مبتلا میشوند. این به دلایل مختلفی از جمله تغییرات هورمونی، بارداری، زایمان، تفاوت در ساختار لگن و فعالیتهای روزمره متفاوت بین زنان و مردان است.
عوامل مؤثر بر درد زانو در زنان
- تغییرات هورمونی: تغییرات هورمونی در دوران قاعدگی، بارداری و یائسگی میتواند بر مفاصل و احتمال بروز درد زانو تأثیر بگذارد.
- بارداری و زایمان: افزایش وزن در دوران بارداری و تغییرات هورمونی میتواند به مفاصل زانو فشار وارد کند.
- ساختار لگن: ساختار لگن در زنان به گونهای است که فشار بیشتری بر روی مفاصل زانو وارد میشود.
- فعالیتهای روزمره: فعالیتهای روزمره مانند پوشیدن کفشهای پاشنه بلند و بلند کردن کودکان میتواند خطر ابتلا به درد زانو را در زنان افزایش دهد.
عوامل مؤثر بر درد زانو در مردان
- فعالیتهای ورزشی: مردان بیشتر از زنان به فعالیتهای ورزشی سنگین میپردازند که میتواند باعث آسیب به مفاصل زانو شود.
- شغل: مشاغلی که نیاز به انجام کارهای سنگین و تکراری دارند، خطر ابتلا به درد زانو را در مردان افزایش میدهند.
- رانندگی با ماشین دندهای: با کلاجگیری زیاد و قرار گرفتن پا در یک حالت برای مدت طولانی، بروز مشکلات زانو افزایش مییابد. هم زنان و هم مردان در معرض این دردها و مشکلات به دلیل رانندگی طولانی مدت قرار خواهند گرفت.
- اضافه وزن: چاقی در مردان نیز مانند زنان میتواند به مفاصل زانو فشار وارد کند.
درمان خانگی زانو درد
در اینجا به چند روش ساده برای درمان خانگی زانو جهت کاهش درد میپردازیم بهامید آنکه با رعایت این نکات درد کمتری در این مفصل مهم احساس کنید.
1. گرم و خشک نگه داشتن مفاصل
کمپرس گرم و اشعه مادون قرمز در کاهش التهاب تأثیر به سزایی دارند. همچنین رطوبت علائم آرتروز و دردهای مفصلی را افزایش میدهد.
بنابراین، تلاش کنید در خانه از بخورهای سرد و گرم دوری کرده و از گرمایشهای طبیعی و مصنوعی استفاده نمایید. همچنین، میتوانید زانو را جداگانه با پارچه یا زانو بند بپوشانید یا از ماساژورهایی که دارای اشعه مادون قرمز و کمپرس گرم هستند استفاده کنید.
2. پوشیدن کفش مناسب
پاها قلب دوم انسانها هستند و کفشی که میپوشید در سلامت آنها و باقی استخوانهایتان بسیار مؤثر است. در انتخاب کفش با پزشک خود مشورت کنید و از پوشیدن کفشهای پاشنه بلند و نوک تیز خودداری نمایید.
3. ورزش زانو
ورزش میتواند به بهبود انعطافپذیری و قدرت عضلات کمک کند. ورزشهای ارائه شده توسط پزشک خود را به طور مرتب دنبال کرده و از مادون قرمز، تنس تراپی و لیزر تراپی تجویز شده استفاده نمایید.
4. مصرف داروهای ضد التهاب
با مشورت پزشک، میتوانید از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی برای کاهش درد و التهاب استفاده کنید. این گروه از داروها رایجترین داروهای ضد التهاب هستند و به صورت خوراکی یا موضعی (ژل یا کرم) موجود هستند. برخی از نمونههای معروف این داروها، ایبوپروفن، ناپروکسن، دیکلوفناک و آسپرین را شمامل میشود.
5. ماساژ تخصصی
برای کاهش درد خود میتوانید با ماساژتراپیست خود مشورت کرده و با روغنهای ضد التهاب ناحیه را ماساژ دهید.
همچنین برای تجربهی تخصصیتر میتوانید ماساژور تخصصی زانو را تهیه نمایید. توصیه میشود برای کاهش درد و التهاب و اثر بخشی بهتر از ماساژور زانویی استفاده نمایید که مادون قرمز و لیزر داشته باشد، چرا که وجود لیزر، ماساژور زانو را تخصصیتر و مشابه دستگاههای فیزیوتراپی کرده و التهاب و فشار را از مفصل زانو کم خواهد کرد. در نتیجه، شما احساس بهتری به دلیل کاهش دردتان خواهید داشت.
ماساژور زانو پین فری تخصصیترین ماساژور خانگی برای زانو است که به دلیل ماساژ ویبراتوری، تکنولوژی لیزر و مادون قرمز، به دستگاههای فیزیوتراپی شبیهسازی شده و قبل خواب، حین سفرهای طولانی و یا در خانه برای خودتان یا عزیزانتان استفاده کنید تا تعداد جلسات کمتری نیاز باشد به مراکز فیزیوتراپی مراجعه نمایید.
6. کاهش وزن
چربیهای اضافه، تنها بار و فشاری مضاعف بر روی ماهیچهها و مفاصل شما هستند. اگر با ورزش مداوم عضلات خود را تقویت نکرده باشید این فشار کاملاً بر پاشنه پاها و مفاصل بزرگتان منتقل شده و ساییدگی استخوانها بر همدیگر را افزایش میدهد.
درمان خانگی زانو درد در بارداری
یکی از مشکلات شایع که بسیاری از زنان باردار آن را تجربه میکنند دردهای مفاصل است. این دردها معمولاً به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی و هورمونی که در دوران بارداری رخ میدهد ایجاد میشوند.
هورمون ریلاکسین در دوران بارداری نقش مهمی در شل شدن رباطها و مفاصل دارد تا بدن بتواند به خوبی خود را برای زایمان آماده کند. اما همین موضوع میتواند درد زانو و مفاصل دیگر را افزایش دهد.
چند روش درمان خانگی زانو درد در بارداری عبارتاند از:
- ورزش ملایم
- پوشیدن زانوبند حمایتی و دستگاه ماساژور زانو
- استفاده از مکملهای بارداری
در ادامه، هر یک از روشهای فوق را بیشتر بررسی میکنیم.
1. ورزش ملایم
انجام تمرینات تقویتی مخصوص عضلات شکم، کمر و پا میتواند کمک کند تا فشار کمتری به مفاصل (به ویژه زانو و لگن) وارد شود. عضلات قویتر میتوانند پشتیبانی بیشتری از مفاصل آسیبپذیر در برابر کششهای اضافی ارائه دهند.
2. پوشیدن زانوبند حمایتی و دستگاه ماساژور زانو
استفاده از زانوبندهای کشی و نرم میتواند به ثبات بیشتر زانو کمک کند. همچنین استفاده از ماساژورهای تخصصی زانو، در کاهش درد و فشار وارد شده به مفصل زانو در دوران بارداری به شدت کمک خواهد کرد،
خانمهای باردار میتواند قبل از خواب، حین خواب و در طول روز برای جلوگیری و آسیب به این مفصل حیاتی از ماساژور زانو استفاده نمایند.
3. استفاده از مکملهای بارداری
با استفاده از مکملهای غذایی و ویتأمینهای مورد نیاز در هنگام بارداری، میتوانید عوارض جانبی تغییرات هورمونی و افزایش وزن را کاهش دهید.
درمان خانگی زانوی ضرب دیده
زمانی که زانو ضرب دیده است، بهترین اقدام مراجعه به پزشک میباشد. برای اینکه از شدیدتر شدن عارضه جلوگیری کنید، حتما به پزشک مراجعه کرده و از او بخواهید تمرینات خانگی به شما بدهد و فعالیتهایی که باید از آنها اجتناب کنید را کامل برایتان شرح دهد.
در ادامه، چند اقدام ساده را معرفی میکنیم که ممکن است به کمکتان بیایند و درد زانو شما را کاهش دهند. این موارد عبارتاند از:
1. بالا نگه داشتن پا
بالاتر نگه داشتن زانو میتواند به کاهش تورم کمک کند. روی کاناپه دراز بکشید و پاها را از خط افقی بدنتان بالاتر نگه دارید. بهتر است جریان خون در زمان ضرب دیدگی تا مدت کوتاهی، کمتر روی محل آسیب دیده متمرکز باشد.
2. یخگذاری
برای کاهش ورم و درد، میتوانید به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه چند بار در روز یخ را روی منطقه آسیبدیده بگذارید. حتماً با یک پارچه، از تماس مستقیم پوست با یخ یا آیس پک جلوگیری نمایید.
3. استفاده از ماساژور تخصصی زانو
استفاده از ماساژورهای زانو مخصوصاً جدیدترین مدلهای آنها که دارای تکنولوژی لیزر هستند، به شدت در کم شدن درد و التهاب مؤثر میباشند. پیشنهاد ما به شما در درمان خانگی زانو آسیب دیده، استفاده سه نوبت در روز از ماساژور زانو پین فری است چرا که وجود لیزر و ماساژ ویبراتوری کمک زیادی به کاهش درد و التهاب مفصل زانو خواهد داشت.
جهت کسب اطلاعات بیشتر از دستگاههای تخصصی ماساژور میتوانید همین الان با مشاوران مهندسی پزشکی ما در ارتباط باشید.
ماساژورهای تخصصی پین فری راهکاری مؤثر برای درمان زانو درد در خانه
درد زانو یکی از شایعترین عارضهها در زنان و مردان است که با روشهای خانگی نیز تا حد زیادی برطرف میشود. در صورتی که برای مشکلات زانوی خود به پزشک مراجعه میکنید، از پزشک خود بپرسید که آیا میتوانید از ماساژورهای تخصصی که مخصوص زانو طراحی شدهاند استفاده کنید؟ جواب به احتمال خیلی زیاد بله است؛ چرا که این ماساژورها، با روشهای تخصصی، مثل لیزر درمانی و گرما درمانی در بهبود شرایط شما نقش محسوسی ایفا میکنند.
پین فری با کمک کارشناسان مهندسی پزشکی مجرب، امکان مشاوره رایگان را برایتان فراهم کرده است تا به راحتی ماساژوری مناسب نیاز خود انتخاب کنید. همچنین با خرید انواع ماساژور از پین فری، ۲ سال خدمات پس از فروش و ۶ ماه گارانتی دریافت خواهید کرد که تجربه خریدی امن را تضمین میکند.
همین حالا با ما تماس بگیرید و از مشاوره تلفنی رایگان بهرهمند شوید.
